簡単ダイエット☆書くだけダイエット

簡単ダイエット☆書くだけダイエット

簡単ダイエット☆書くだけダイエット

キャンプツーリングで一人でも簡単にできる料理などを中心に紹介しています。
普段の『手抜き料理』としても充分使える簡単レシピなので、参考にしてみて下さいね♪
  ダイエットしてます…

 書くだけダイエット

ダイエットって大切なのは「自己管理」なんですよね。
書くだけダイエット」はそんな自己管理でやるダイエット。
毎日朝、昼、晩、食べたものをノートに書いて、何をどのくらい食べたのか認識して、 自分を戒める…そんな感じです。
「書くだけで痩せる!」っていっても、「書いただけで安心」するのではなく、 振り返ってみて、反省しながら続けていくうちに自然と痩せてくるって感じです。
家計簿と同じ感覚ですね。
家計簿もただつけるだけでは駄目、過去を振り返ってどこがいけないかをデータをみながら 削れる部分を考える、「書くだけダイエット」も同じです。

10代の頃、どんなに努力してもやせず、ウエスト63cmのスカートを見栄を張って無理やりはいてました。
もちろん食事をすると苦しくなって、思わずホックを外してしまう…
そんな私でしたが、お年頃になると何もせずに7号サイズまでサイズダウン!

でも中年を過ぎた今は、何もせずに「食べたら食べただけ」太ってしまう…
そう、若い頃と違って代謝がおちているので、仕方ないことなんです。
でも仕方がないとあきらめたら、どんどん大きく?なってしましますよね。
思春期の多感な頃、丸々してた私はようやく手に入れたスリムボディ(今となっては過去の栄光?)
7号サイズの頃まで戻ることは無理だけど、せめて現在の9号サイズは死守したい!
最高に太ったいた時のイメージを今でも忘れずに、反面教師にしていつも自分を戒めるようにしています。

でも、やっぱり、運動は苦手、しんどいことは大嫌い。
そんな私でもできた「書くだけダイエット」のやり方

@毎日食べたものをノートに書く
A1週間くらいは何も考えずに続ける
B2週目は先週を振り返りながら続ける

と、そうするうちに、小腹が好いて、おやつに手がいきそうになったとき、心の中で 「ちょっと待って!」の声が聞こえるはず!
その声と戦うのは自分ですが、まずは今まで聞こえなかった声が聞こえたことで1歩前進してるのです。
生クリームたっぷりのショートケーキを食べていたのが、カステラになっただけでまた1歩前進。
そのカステラが半分になったらまた1歩前進。
自転車ででかけていたスーパーへの道が、気候のいい秋には歩いて行こうかなという気になったらまた1歩前進。
もっぱら最近の私は小腹が空いたら水を飲んでますね(*^^)v

そういえばseesaaブログにはダイエットログというのがあります。
目標体重を設定して、日々の体重の変化がグラフで見れるようになっています。
食べたものも記録できるようになっているのでこれをそのまま利用するものいいですね。
気になる体重は他人に公開するのががイヤなら、設定で「??kg」で表示され、数字が出るのは「目標までの残り:-XXkg」という表示もできます。
こんな感じです。


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書くだけダイエットの次のステップは「測るだけダイエット」
毎日体重計を測るだけの、ダイエットです。測るだけとはいえ、ちゃんと記録はします。毎日朝と晩の2回、同じ条件で体重を測ります。目標は1日50gのダイエット。50gも1ヶ月続ければ1.5kgになります!書くだけダイエットと同様、毎日体重を記録して、-50kgが達成できなかったときには、身に覚えのあるいいわけを書きます。「外食で食べ過ぎた」とか「雨で散歩できなかった」とか。
「測るだけダイエット」に必要なのは。50g単位で測れる体重計

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