タコ

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　 タコブツのニンニク炒め

＜タコインフォメーション＞
たんぱく質が豊富で、脂肪が少なくローカロリーな食材です。歯ごたえもあり、満足感も得られるので、油を使ってもタコがメインならダイエット効果を期待できます。

＜作り方＞
�@タコは食べやすい大きさに切り、ニンニクは薄切りにします。
�Aフライパンにごま油をひき、ニンニクを入れて香りがたったら、 たこを入れ、さっと炒めたら、塩、コショウをふり、最後に鍋はだから醤油をまわしかけてできあがり。 　

たこはもともと火が通っているので、炒め過ぎるとパサパサになってしまうので、表面が軽く炒まったらすぐ味付けして火からおろしましょう。

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＜参考分量＞アバウトでOK ゆでタコ　1パック ニンニク　1かけ ごま油　大さじ2 塩　少々 コショウ　少々 醤油　適量
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※参考分量について
アウトドア料理ですから、計量スプーンや計量カップで計るわけではなく、大まかな目安です。
ねえやんもいつもテキトーですので、味をみながらお好みでどうぞ♪

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